《备考手册》送家长心中有数不再愁

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　　1、～多和孩子交流～
　　在复习迎考阶段的紧要关头，父母们总会忍不住一次次地问孩子考得怎样。然而却很少关注孩子对这样频繁发问的感受如何。考生想对父母说的第一句话就是：“别老问我考几分”。
　　“大小测验三六九，模拟考、会考月月有”。俗话说：胜败乃兵家常事，谁能做常胜将军呀？变“唠叨”为“积极回应”，从孩子的细微变化中去感受他的情绪，坦诚地告诉他，理解他目前所承受的压力，知道他有多不安或焦虑。
　　减轻孩子的心理压力，教会孩子学会正确评价自己，避免盲目自信或自卑。通过与孩子交流帮助他走出“考试焦虑”的困扰。坚信“我行！舍我其谁？”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。
　　2、～志愿应让孩子自己决定～
　　高考过程中，父母最放心不下就是填报志愿选择学校和专业，毕竟，这关系到孩子以后的出路和他们的个人发展。
　　家长要做的其实也很多，原则上应该多帮忙，少干涉。比如帮他们找专业或者学校的详细介绍等相关资料，结合他们的实际情况考虑能不能考上、专业的课程设置、专业就业前景、学校的总体就业率等等。
　　提醒他们多方面的参考因素，相信他们能选择好自己的路。不要把自己的想法强加给孩子。当然，有些专业家长可和孩子商量解决。
　　3、～搞好饮食卫生工作～
　　需坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。菜肴清淡，多素少荤，还要花样多变，注意菜的色、香、味。
　　早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。
　　应考前不宜进食太多高碳水化合物，否则会增加胃肠血液循环，一时性减少脑部血液供应，影响思维降低记忆力，而且高碳水化合物的摄入会引起大量B族维生素的消耗，直接影响状态。
　　4、～情绪要稳定～
　　有位家长在孩子一模考试成绩优异的情况下欣喜异常，逢人就夸孩子成绩如何如何好，但二模成绩孩子发挥不佳时，她马上垂头丧气，觉得孩子似乎与大学无缘。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考的发挥。
　　告诉孩子只要尽力就行。而不是整天在孩子面前说：“要是考不上……”照顾孩子的饮食起居，是做父母的重头工作，但是，又不能谨小慎微甚至神经质。子女高考时期，也是对父母心理品质的考验。父母要用良好的心态去感染孩子，增强他们的自信与战胜困难的力量。父母在这个时期的言语交流要注意技巧。应多使用鼓励性、建设性和轻松愉快的“减压”语言。
　　做父母的不仅要从家庭气氛、饮食起居等方面帮助孩子调节身心状况，也应适时把握孩子的所思、所想、所虑，并且在必要的时候予以疏导，以帮助他们放下包袱，轻装上阵。要调整好生物钟，养精蓄锐，保持高质量的睡眠。
　　5、～家庭环境要温馨，不可忽视言传身教～
　　有的家长对孩子要求很严格，但是缺乏身教。高考在即本应给孩子提供一个安静温馨的家庭环境，可有的家长在星期六、星期日，平时下班后，邀朋呼友，在家喝酒打牌,有时还不断地欢呼，孩子在这样的环境下能安下心来备考吗？
　　随着高考日期的临近，大多数孩子会或多或少地出现紧张、烦躁、注意力难以集中、记忆力下降、头痛、失眠等症状。不要过多谈论考试，注重创造温馨的家庭气氛，以幽默、平等的谈话方式交流，淡化紧张气氛。不要追问孩子准备得如何，而是多谈心、多鼓励，耐心倾听孩子的想法；当孩子有懊恼沮丧情绪时，要想办法让孩子进行情绪宣泄，让孩子放下包袱，让孩子轻装上阵，考试时反而可有意想不到的超常发挥。
　　进餐时家长不要喋喋不休询问考试情况，尤其不要和其他孩子比，引起孩子的反感，出现逆反心理，导致情绪低落；更不可在餐桌上训斥孩子，强迫和催促进食。
　　6、～帮助孩子调整作息规律～
　　很多考生养成了开夜车的学习习惯，长期的作战让大脑的兴奋与抑制点都有所变化。因此，最后这十几天正是调整的最佳时间，你要做的就是逐渐调整自己的作息时间，形成早睡早起的生活学习状态，才能够让大脑在白天考试的时间段里面兴奋起来。
　　简单地说，在每天的9∶00--11∶30、15∶00--17∶00这两个时间段里，考生一定要注意放松，考试时才会处于良好的精神状态之中。
　　7、～不要执意送孩子上考场～
　　高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。
　　有的孩子认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少,这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。
　　8、～不要问孩子成绩～
　　孩子考完每一门出考场后，家长切忌问孩子：“考得怎么样？有没有做不出的题？”这会让孩子原本十分疲惫的神经更加衰弱，心情也大受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。
　　应尽力把紧张藏在心里，在孩子面前装得若无其事，家长应该对孩子说：“正常发挥就行了，你一定能行！”
　　9、～防疾病：应急药品事先准备～
　　预防感冒、中暑、腹泻及其他意外，可备些应急药品。如感冒清热冲剂、藿香正气水、正痛片、胃舒平、甘草片、风油精、十滴水等。
　　但考生用药一定要了解药物的不良反应，有过敏体质的孩子尤其要注意用药，有不舒服情况应及早去医院诊治，防止病情加重。
　　10、～药物调经不可取～
　　每年高考，都有不少女生为了月经而烦恼，有的女生还背着家长去买避孕药，希望考试期间能避开例假那几天。
　　不过，有关医学专家提醒女生们，虽然吃避孕药的确能强制推迟经期，但药物中所含的雌性激素有一定的抑制兴奋作用。且处于发育期的女生使用避孕药等激素类药物，一旦使用不当或多次使用，很容易造成内分泌失调。
　　家长最好指导孩子在医生指导下使用一些药物暂时调整经期，如注射黄体酮等。此外，家长在这个阶段应让孩子多吃点红糖、芝麻、大枣、生姜等补充体力和补血的食物，可起到一定的调节作用。

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