女生突然很焦虑(女生莫名焦虑)
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女生突然很焦虑(女生莫名焦虑)
“像我这样动不动就感到焦虑,一身负能量的女生,肯定没人会喜欢吧……”
孩子焦虑抑郁怎么办?当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症,担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题,甚至有生命危险,所以父母会想尽一切办法满足,让孩子开心,这就会造成溺爱与放纵;宝贝成长计划小编老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤,联系我们获取指导方案。
这位女生在留言里告诉熊,生活中能触发她焦虑的点实在是太多了。
下周要考试,焦虑;
开会要发言,焦虑;
周末要约会,焦虑。
“真的好羡慕那些心态好的人啊……不像我,总是愁眉苦脸的,特没劲,特不坚强,特无趣……”
看着女生最后这一连串自我批评的词汇,熊也忍不住跟着叹了口气。
其实不止是这位女生,在如今这个时代,大概有不少伙伴都是顶着焦虑、像走钢索一样生活吧。
时间久了,也忍不住会怀疑生活,甚至怀疑自己:
“像我这样负能量这么重的人,一定过不好这一生。”
但熊倒是觉得,咱们不妨先别急着下这个结论呢?
说来大家可能不信。
焦虑感中也蕴含着巨大的、可以推动我们前进的能量;
与其因为焦虑而自我批评、自我怀疑,倒不如——恭喜这个常常感到焦虑的自己。
而这个观点,是熊从一本叫做《没关系,我只是有点儿紧张》的书中读到的。
她的私人诊所自2012年开业以来,服务了上千名来访者,其中不乏许多努力且有上进心的成功人士。
正是在这样的经历中,克洛伊博士发现,越是优秀的人,越容易感到焦虑;
而当他们掌控了应对焦虑的方法,就能够更好地驾驭自己的「焦虑能量」,变得更高效、更敏锐。
因此,在这本书中,克洛伊博士就详细地为我们介绍了焦虑感能带来哪些能量,以及我们应该如何驾驭「焦虑能量」;
熊也将这些内容总结并整理了下来,分享给大家。
恭喜那些常常感到焦虑的人,因为只要对焦虑善加利用,我们就离更好的自己不远啦~
焦虑感也是一种能量。
焦虑感,还能利用?
没错~
-1-
焦虑感能激活求知欲。
“怎么办怎么办,有没有更好的解决办法?”
“好焦虑好焦虑,好想向前辈们取取经!”
熊想,在感到焦虑的时候,大家或多或少都会有上面这样的想法吧。
虽然我们感受到的更多是当时的着急与慌乱;
要知道,求知欲是我们前进的动力,也正是我们变成更好自己的第一步~
-2-
焦虑感能增强自我驱动力。
对生活、对工作感到焦虑的时候,我们很容易产生一种紧迫感。
“要拼尽全力啊。”
“要抓紧一切时间啊。”
“效率要更高一点,要更高一点才行。”
焦虑在某种程度上能使我们更专注,更自律,更刻苦;
只要再稍加注意劳逸结合,一定能得到不小的长进。
-3-
焦虑感使我们高度尽责。
很多时候,我们感到焦虑的原因,是总想着把工作做到最好。
如果能做到完美,我们便会追求做到完美;
即使做不到完美,我们也一定会要求自己,做到足够优秀的程度。
不仅能够更好地完成自己的工作,也一定能够得到周围同事、朋友们的信赖。
(当然啦,也要小心不能陷入完美主义的旋涡才行~)
-4-
焦虑感使我们懂得自省。
焦虑的时候,我们总会以批判的眼光审视自己。
“应该是这一步做得还不够好。”
“这里还有待改进。”
“下次必须注意!”
进而能够帮助我们提升前进的动力,成为一个更好的人。
如何驾驭「焦虑能量」?
怎么样?听完上述4条「焦虑能量」,想必大家的焦虑已经减轻了一丢丢了吧。
不过,想要驾驭这些「焦虑能量」,还需要我们对其循循善诱,充分利用才行。
熊也整理出了其中4条,在下面分享给大家。
-1-
三段式呼吸法:
打断消极的内心独白。
不知大家有没有认真聆听过自己焦虑时候的自言自语呢?
这些自言自语,往往类似于:
“生活真的好糟糕啊……”
“我的心态实在是太差劲了!”
但事实上,这些消极的想法不但帮不上忙,还会让我们的焦虑雪上加霜。
腹部、中胸部和上胸部。
而所谓「三段式呼吸法」,就是边做深呼吸,边在吸气的过程中用心感受这三个部位的变化:
先吸气入腹,感受腹部鼓起,随后感受中胸部的扩张,感受上胸部的扩张……
-2-
可控区法:
付出有意义的行动。
“这件事情真的很难。”
“我做不到。”
“我根本不知道该从何入手……”
我们不是超人,在工作或生活中,难免会遇到做不到、无法控制的事情。
具体来说,就是将自己正在面对的工作和问题,列成两份清单。
一份是自己能控制的事情,即「可控区」;另一份是自己无法控制的,即「不可控区」。
然后,从「可控区」清单上的任务开始做,付出有意义的行动;
而随着「可控区」的任务被逐一完成,我们就会发现,那些「不可控区」的任务也已经变得不再那么难啦~
-3-
心理短清单法:
退出情绪「牛角尖」。
焦虑的时候,我们常常会钻进情绪的「牛角尖」。
会觉得这也不好,那也不好。
会觉得世界糟糕,自己更糟糕。
这份心理短清单,可以包括一切能够转移我们注意力的、让自己开心的话题。
就比如:
下个假期要去哪里旅游呢?
待会儿去超市,该买点什么零食好呢?
下个月生日,要不要邀请朋友办party?
在焦虑的时候,只要拿出这份清单,自然就能将注意力转移到快乐的事情上。
-4-
忧虑时间法:
给焦虑定个「闹钟」。
如果尝试了以上3种方法,却还是无法控制自己的焦虑的话……
那么熊觉得,咱们不妨就不再控制它,允许自己尽情焦虑一会儿吧!
听起来好像很废。
但事实上,熊也不是让大家就一直一直焦虑下去的意思。
在这15分钟里,就允许自己尽情地——
“好焦虑好焦虑好焦虑。”
“怎么办怎么办怎么办。”
而15分钟结束之后,就要及时告诉自己“焦虑时间截止,要打起精神啦”,将一切负面情绪叫停。
熊也觉得,既然赶不走焦虑,那就接纳它,并特意为它留出时间;
这样反其道而行之的方法,或许反倒可以停止焦虑,把「焦虑能量」为自己所用噢!
“焦虑的时候,就大声地笑出来,
这样就没那么难过啦!”
总而言之
焦虑并不妨碍我们成为更优秀的人
我们还是有各种各样的优点呀
比如足够努力
比如足够善良
比如足够热忱
要记得做自己生活的治愈者噢
各位,晚安~
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